EJERCICIO DE LA UVA PASA.
Hola, bienvenid@ a este EJERCICIO DE LA UVA PASA.!!!
El objetivo de este ejercicio es hacernos más conscientes de las sensaciones que vivimos cuando comemos, para poder disfrutar más del momento presente.
Vamos a practicar comer una pasa como si lo hiciéramos normalmente y después con Atención Plena , para comparar ambas formas de comer. No te sientas ridícul@ con este ensayo, porque si estás abiert@ a cualquier sensación que se despierte en tí, podrás disfrutar más de cualquier experiencia que tengas, no sólo con la comida.
En este ejercicio de la práctica de la UVA PASA , ensayamos de una manera muy exagerada para ser más conscientes de las sensaciones que se despiertan en nuestros sentidos al comer una UVA PASA. De esta manera, cuando después comamos no sólo una UVA , sino cualquier cosa, seremos más conscientes de todas las sensaciones que se nos despiertan y podremos disfrutar más en la vida diaria . Con entrenamiento y abiertos a la experimentación, cada vez seremos más conscientes de cada cosa que hacemos para estar en el Ahora, y no ser esa «mente de mono», sin disfrutar del AHORA, porque el Ahora, es el único momento que nos queda, porque el PASADO ya no lo podemos recuperar y el futuro todavía no ha pasado.
Espero que hayas disfrutado de esta experiencia y te hayas sorprendido a tí mismo de ciertos detalles o de la forma, el color, textura, olor… Y sigas siempre con esa mente curiosa como un niño.
Hasta pronto!!!
PSICÓLOGA GENERAL SANITARIA. 